[...] SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-25 21:22:39 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-25 21:23:27
[...] przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - [...]
[...] wygląda dużo lepiej niż z prawej strony, ale góra już cała słabo... https://zapodaj.net/images/13c601a2d6053.jpg https://zapodaj.net/images/d7b75a09aac23.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, [...]
[...] przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - [...]
Witam. Chcę zacząć suplementacje glutaminą. Zauważyłem, że w BCAA MAX od Allnutrition, którego używam, jest jej 2000mg na porcję. Natomiast w odrębnym ich produkcie Glutamine Recovery jest jej 4000mg. Moje pytania: Czy dawka glutaminy w tym BCAA jest wystarczająca i nie muszę wspomagać się odrębnym suplementem? Czy jeżeli będę korzystał z obu [...]
[...] tą dwójkę. Filmiki daję do oceny,macie jakieś uwagi to śmiało piszcie :-) Cardio-33min na rowerku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-22 21:11:13
[...] przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - [...]
[...] 4d. Spiderl curl z hantelkami 4x15 https://youtu.be/N61qj0a2hdc Cardio-23min na bieżni Interwał-12min na orbitreku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA=20g popijam podczas treningu Nitrox Therapy-saszetka przed treningiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z linkami 3x12 po treningu silowym cardio 30 minut Suple przed interwałami black bombs przed treningiem siłowym black widow, kreatyna, ba, cytrulina, tyrozyna w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta B 330g W 350g T 44g INFO po konsultacji z [...]
[...] %-) Jak już sytuacja z wodą i glikogenem się unormuję, dam lepszy filmik, wszystkie pozy w gaciach startowych. https://www.youtube.com/watch?v=KB6L9Z43FSg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, [...]
[...] tabs przed cardio FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem siłowym FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego i 15g przed cardio FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem [...]
[...] przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - [...]
Jak wiadomo stosowanie się do odpowiedniej diety i planu treningowego, jest wyznacznikiem naszych efektów, jednakże pozostaje jeszcze jeden ważny aspekt, który należy do wielkiej trójki - jest to suplementacja. Odżywki typu carbo są również uzupełniane szybko przyswajalnymi witaminami i minerałami, które zwiększają efektywność naszego treningu i [...]
[...] przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - [...]